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6月5日就是芒种节气了oR,这意味着夏季进入了第二个月——初夏已过epAQE,迎来了仲夏的第一天Rqq。自古芒种勤耕azJ。早在古代人们就发现芒种时节气温显著升高XUze,雨量充沛TXQpQ,空气湿度大Rg,天地间的阳气达到全年最旺盛的时期VS7Ug,非常适合种植谷类lmUaM。

中医儿科一向讲究hrN,养育孩子要顺应天地之变化9UK,顺时而养CauS。芒种时期H,宝宝也像作物种苗一样E,新陈代谢旺盛jeZ,生长发育迅猛v。此时F,正是顾护宝宝阳气4gSyJ、增强抵抗力的关键时期r。可以说QarQ,芒种前后qyN,是一年中宝贵的mA、调养宝宝的最好时期Xeb。但现实是宝宝到了夏天SL4,出汗多HNl,阳气生发扩散ItJ,本身就稚嫩不足的阳气i,更容易显得虚弱g4RIt。该如何调和ai9,才能给宝宝打下一个好的体质基础RJ4,降低秋冬频繁生病的风险呢ylp?

芒种要给宝宝祛祛梅雨季的vl“湿xSJ”

芒种前后进入梅雨季节sA,湿热越来越重3nBbH,ie4“湿邪重浊易伤脾胃19f”rj6Wh,而脾正是宝宝抵抗力的本源4AL。给身体祛湿非常重要dR,怎么判断宝宝是否湿气重呢D?

看起床气QGdE。脾主肌肉R、四肢3qNkK,湿邪盛的宝宝会四肢乏力MMKbtH,身体沉沉的很没有精神,如同被一个闷闷的0QS“金钟罩ht3kxj”罩住hHK,在刚起床时尤其明显P。宝宝早上起床气比平时重得多sG,打不起精神f,家长要特别留心AIl,观察宝宝的其他表现kL0vzF,如大便和舌苔NA,看看有没有湿气过重的表现TuZEd。

看大便PEg。湿邪的一大特点就是湿性黏滞KSG5,直接表现为排泄物和分泌物涩滞不畅O0hpT。湿气重的宝宝容易便溏3I,大便是湿乎乎黏腻腻的,经常黏在便池上AM4i,不容易冲洗掉rAlcP。这属于很典型的湿邪入侵PTNy。

看舌苔4zL。舌相对孩子脾胃的情况反应最为敏感9。体内有湿气会影响脾胃运化XVRw,导致宝宝舌苔厚腻v0s,甚至有厚厚的一层黄色C2Lb;或舌体胖大EP,有齿痕印xCl,舌体边缘有牙齿压迫的痕迹——这都说明宝宝体内的湿气已经很重了3t4K。

祛湿有方WM:喝汤少放肉VOo,活动+泡脚

饮用祛湿汤

食疗祛湿是又安全又有效的方法hJW5。体内有湿的宝宝pvyg,还可以继续喝我们经典的健脾祛湿汤D5D0:

健脾祛湿汤

材料4OX:土茯苓15gzsGW,白术10gS,五指毛桃15gwuJF,芡实10gFbp。

做法4G9:材料下锅6p,加约2碗水RoLD,文火煲至1碗即可mnO6G,分次服用QeOSsX。每周1~2次xqr0qw。

功效X2vu:平补、健脾G0、祛湿P9fv4。

适用年龄W7o0:3岁以上消化好E、无病痛的宝宝服用6U2f。可以加少量瘦肉煲汤,也可以直接煲水喝ffZ9。

仲夏来临HPE,宝宝的脾胃功能可能越来越弱b。芒种前后给宝宝煲汤祛湿yS,不宜放过多肉类或骨头CQL0nG,用素汤U、糖水会更好。

舒缓运动GO,适量排汗

芒种期间JV,要让宝宝0n、尤其是平时懒得动的宝宝积极动起来。这个Hr“动”tv6,我们说的是舒缓的运动k23。带宝宝散步TBf、骑自行车是不错的选择b。注意夏天运动容易过度流汗X,反伤阳气9afA。尤其在芒种时节hi,雨后天气闷热潮湿d,宝宝稍微一动就满头大汗gHZj,造成阳随汗泻HNbX,身体虚XdSkX。可以引导宝宝做点家务l7,参与不过度劳累的活动14d,不建议选择跑步、跳绳等会让人大汗淋漓的活动4S1。

泡泡脚

老人常说Oo:m“富人吃补药K9Yr,穷人泡泡脚LatX。RKg”时不时给宝宝用40℃的温水泡脚5~10分钟8Wt,可以让宝宝的身体微微发热出汗9DnSY(注意不是大汗淋漓h2)ili,促进血液循环f。此时毛孔微微张开GPTl,湿气便能随之排出体外FcoU7,有驱寒的功效fJ。温热的水可以刺激宝宝脚底的穴位5oj9,增强五脏六腑的机能P8UujG。体质偏虚寒的宝宝多泡泡脚IijBU,还能暖身体XHl9f0、睡得香。注意1岁以下宝宝不宜泡脚qhc5。

许教授小贴士

日常泡脚JHt7j,水里可以加点什么1QQubR?

如果宝宝吹了空调着凉了WPP,当晚就可以赶紧用艾叶i55voE、紫苏泡脚排寒vwT。身体健康没病痛的宝宝Wi3Ur,日常泡脚只用温水就足够了fNf,不必加东西gR。艾叶ke、紫苏都偏温性n0flH1,如果经常用R,家长比较难把控好尺度x4Dtj,过温易ALzhdz“上火xRY”tm。家长要注意的是H9,如果用中药药汁泡脚lrt,与吃药G、打针一样WMNmF,属于治疗疾病的方法gY5GC。尤其儿童皮肤的吸收能力强cu,需要在医生的指导下对证浸浴Kc9。健康宝宝没必要泡中药kPwR0。

芒种要给宝宝温补阳气 食补重要睡补更重要

和给宝宝消食导滞一样R,祛湿必然会损耗一定的阳气k。而且孩子本身是HkHj8“虚寒之体ffya”a7q4,阳气很弱k、不稳固HIsG。所以mdx,芒种后给宝宝祛湿的同时SjK,还要温阳Mf89。夏天给宝宝温阳VK6、养阳、补阳do1,一定要注意是HYZ“清补k0、平补QAl”QJC。我们经常说A“扶阳9”7,指的是稍微给点帮扶SDNPO5,让宝宝身体里的阳气流通起来Ne,就能调动身体机能kn,萌发阳气。不是指大补大益rs,揠苗助长39。

有湿气时A28h9o:适合睡补养阳

前面说的泡脚w、外出散步时晒太阳6ODC,其实就是温阳驱寒的好方法Gp。宝宝体内有湿气时gMkSG,补阳会比较困难J。食补不如睡补zFR,此时可以用睡眠养阳5vZ0。具体的做法k74BM,就是睡好子午觉Fz。让宝宝在子时v5Qpf(23:00~01:00t)和午时Wuvs(11:00~13:00)进入深度睡眠kKujoT,是很多家长容易忽视的养阳滋阴小秘技。宝宝这段时间的睡眠TEsjq,应尽量这样安排8j:

午觉11:00~13:00Gg:午睡1~2小时mX7,不宜过长gBsY5,容易导致宝宝晚上入睡难jY。

晚觉21:00~07:00Spqb4c:夏季白天长zse,平时晚9点上床睡觉的宝宝,可以稍微延后半小时ot,但也不可太晚8M8T6g,尽量在晚上10点前入睡HuyAG1。

消化好时XbXc7:适合食补补阳

夏天补阳气Lak,不能像冬天那样大口吃羊肉fWS。我们在之前也介绍过很多清补IbQC、平补3、小补的方法Xr8MI。最简单的MOR,是在炒菜时放少量味辛的葱姜蒜提味F2,带动体内的阳气活跃起来nrRWz。荔枝等偏温性水果g,少吃几颗不过量ElhJe,也能起到小补阳气的作用O76。此外k4slq,积食也会损伤阳气7y3Fkp。前两天我们介绍的小面汤uhXOS,正好可以有效帮宝宝减负yS5gH,让水谷精微运化轻盈顺达s,阳气运转通畅Yk。

芒种时节健脾吃点什么好av?

除了祛湿U9P、温阳nKv,仲夏期间容易暑湿伤脾GkiQy,健脾也是很重要的Q0k。宝宝要养好脾oq,首要在于保证日常消化的良好sAw9,不给脾胃过多的负担G,预防积食Ddc,及时消食导滞n0Z。这都是我们日常讲得最多的道理WF,却是最有效果的。家长一定要做好两点FwHS:

① 控制饮食F。家长随时观察Ra,一旦宝宝过饱DkD,就要及时控制食量ohU,少量多餐U29;一有积食I86u,可以选择素食+三星汤1~3天Jn。

② 忌食寒凉uj。宝宝夏天不要喝凉茶twA、冷饮32Wj,少吃冰淇淋y。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒凉NSoD2Z,家长要注意Ih,偶尔给宝宝食用解暑Co89I,不要天天吃B6。平时的食材选择以平性为主KTJq。近期在日常饮食中Z,可适当增加补脾益气的食材2vwqq,如红枣MKolpZ、薏米X、扁豆wgRc、小米hcBy、山药9QMD、白术YRZ、太子参等CLd8SF。

宝宝消化好7Qe、无病痛时45,推荐一碗健脾汤o1cX:

白术陈皮汤

材料2a:白术15ginxL9,陈皮1gLM,山药10glb3y,太子参5g9FM,谷芽5gJvyP。

做法QoJ1R:材料下锅g,加约2碗水cGL,大火烧开后转文火煲至1碗即可服用wHe。1周1~2次d。

功效:健脾养胃dyql3。

适用年龄dYd0:3岁以上宝宝消化好J5、无病痛时服用dEL。

呵护脾胃消化0W77,是一年四季的课题Zg,家长需要系统学习和掌握相关方法1Z6。

资料来源Vuv5:许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关5i1xs。

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